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在床上睡着了谁偷了我的睡眠?
2019-03-28 22:43   来源:未知     进入评论

什么“偷”了我们的睡眠?我怎么睡个好觉?3月21日,19日世界睡眠日来临,记者在广州、武汉、成都等地进行了调查。

“每天存款,但不是积累;透支,而是立即开始计息;拖欠过多的款项会危及生命。”这种形象被称为“睡眠银行”规则。

在武汉,34岁的李女士跳槽到一家大公司.她在工作中压力很大,遇到了情绪上的问题。她开始失眠了。“你的身体太困了,睡觉时都睡不着觉。早上睁开眼睛,不知道你是不是睡着了。“为了睡个好觉,李小姐想了很多办法:把窗户换成双层玻璃,挂窗帘,睡前把脚泡在热水里,喝牛奶。”但还是不起作用。

据四川大学华西医院睡眠医学中心统计,去年有400多例10岁以下的睡眠呼吸病例。

世界卫生组织(WHO)发现,世界上27%的人现在有睡眠问题。“失眠症占我院神经内科门诊病例的1/3。”广东省第二人民医院神经内科主任刘新同说。

偶尔一到两个晚上都睡不着不失眠,那又怎么叫失眠呢?专家解释说,失眠症是一周中至少三个晚上,难以入睡或保持睡眠,经常伴随着白天的困扰或社会功能障碍。

武汉心理健康中心睡眠障碍区主任张长勇说,睡眠障碍可以分为三类:失眠、睡不好和清醒。睡眠问题,失眠是最常见的。老年人是接受治疗的大多数病人,近年来,20至30岁之间的人数有所增加。心理焦虑、紧张和抑郁是主要原因。

失眠会带来什么危害?刘新同说,这项研究发现,83%的失眠症患者有抑郁和烦恼,59%的患者记忆力差,47%有抑郁症状,43%有精神混乱,42%的患者情绪失控。

四川大学华西医院睡眠医学中心主任唐向东表示,长期失眠症患者的记忆力和工作效率会下降,同时还可能伴有消化不良、高血压和情绪障碍、免疫系统紊乱等儿童疾病。青少年睡眠不足,影响身高、智力,还容易生病甚至引起心理问题等。

在生活中,1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠的好坏与人们的身心健康密切相关。

张长勇说,在失眠的治疗中,许多人发生了安眠药滥用,坚决不使用两个误解。事实上,失眠对身体的危害比安眠药的副作用更大。

在床上睡着了谁偷了我的睡眠?

不要强迫自己睡觉。如果你睡不着半个小时,就起来散散步,听音乐,或者做点什么让自己平静下来。等到你感到困倦,然后上床睡觉。广东省人民医院精神科主治医师李学礼说,为了应对失眠症,晚上等着睡觉,早上睡觉等行为可能导致偶尔失眠症逐渐发展为慢性失眠症。

注意睡眠卫生。卧室应尽可能安静,避免光线照射,温度适宜。Lee说,“人体在全黑和安静的环境中产生更好的褪黑素。”它是维持睡眠周期的有效激素。

养成良好的生活习惯。不要在睡觉前喝咖啡,不要喝酒,不要剧烈运动,不要激动情绪,不要看刺激神经的电影。武汉儿童医院儿童卫生科主任李瑞珍建议,对于儿童来说,尽量少或不使用手机、平板电脑等电子产品,会发出短波蓝光,影响睡眠时间和睡眠质量,家长应该做个好榜样。养成早起睡觉的习惯。

长期失眠应及时治疗.“失眠症病程少于4周一般不需要治疗,超过4周少于6个月,可能导致脑功能障碍,必须及时治疗。”刘心通说,治疗失眠,首先要改善睡眠习惯,必要时辅以理疗,辅以药物治疗。

目前,许多基层医疗机构和群众都报告说,缺乏低成本的保护人民健康的普通药品,其中一些药品一种临床用药很难取得,价格飙升,甚至上涨了50多倍。随着廉价药物的消失,一些临床药品的价格迅速上涨,人们无法直接打电话给他们。

二十三号晚上零七点五十三分,武汉大学的保安人员在校园里巡逻时,发现一位老人昏倒,并将他送往医院抢救。据李滔介绍,现在是乌达樱花季节,每天从全国各地享受樱桃旅游的次数不计其数,由于引进了预定制度,希望旅游团能按照正常程序预约,在樱桃园正常开放时间进入花园。

近年来,伊斯兰国利用社交媒体和其他手段促进病毒等极端主义思想的传播,并吸引了世界各地的许多信徒。历史证明,根除极端主义是一场旷日持久的战争,“只有解决根源问题,才能阻止伊斯兰国这样的极端主义团体再次卷土重来。”

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